骨盆調整運動
~轉載網路新知~日本這幾年非常流行骨盆調整運動。許多生活中不經意的小動作都會造成骨盆歪斜，比方說: 翹二郎腿、單肩背包等。許多瘦身專家發現，因為骨盆不正，造成身體左右不平均甚至歪斜，會不自覺的對身體某部位用力過度，間接就會影響血液循環與新陳代謝，造成體型不佳與肥胖等問題。 現在日本著名的美腰專家Ayu，設計了一套“睡前五分鐘整骨運動”，不但可以調整骨盆歪斜，還可以恢復一天的疲勞，在睡眠中調整並雕塑體型喔！動作1: 瘦腰提臀運動 2分鐘葫蘆腰與翹臀是完美曲線的必要條件。首先放鬆骨盆與骨關節，調整全身的歪斜，刺激腰部周圍的肌肉，從身體內部達到瘦腰提臀的效果。A. 膝蓋直立面朝上躺下，將一隻腳的膝蓋立起。此時身體要挺直。雙手呈八字形展開，離開身體！B. 膝蓋向外倒立起的膝蓋慢慢向外倒，直至碰到地板。注意腳底板要緊貼伸直的腿，上身保持挺直，腰部不要離開地板。C. 膝蓋回到原來姿式向外倒的膝蓋慢慢回到原來位置。然後將腿向前伸直。然後另一邊的膝蓋也進行同樣的動作，左右交替做五次。---------------------------------------------------------------------------------------動作2: 縮腹瘦大腿運動 1分鐘腰部上下的動作可以運動到平常很少運動到的骨盆底筋群，同時強化大腿內側肌肉。對於改善便秘也有一定的效果喔! A. 臉朝上平躺身體盡量伸展挺直，面朝上平躺。雙膝張開與腰同寬，雙手呈八字形展開，離開身體！B. 挺腰保持七秒肩膀與腳體緊貼地板，腰慢慢向上挺。感覺大腿前方有用力伸展的感覺，此姿勢維持七秒！C. 膝蓋併攏保持七秒腰部保持上挺，然後將膝蓋併攏，繼續維持七秒。這時感覺到骨盆有收緊的感覺。然後慢慢將腰放鬆，回到A的姿勢。重複此動作2-3次。---------------------------------------------------------------------------------------------動作3: 瘦手臂與美胸運動 1分鐘上半身的大動作可以刺激手臂後方的蝴蝶袖以及侧腹的肌肉。同時可以刺激大胸筋，期待可達到美胸效果。不但能促進血液循環，還能消除肩膀的疼痛。A. 臉朝上平躺身體盡量伸展挺直，面朝上平躺。雙腿張開與腰同寬，腳指用力向下壓。雙手手心朝下, 自然的放在身體側邊！B. 將手臂上舉至耳側雙手臂呈扇形張開，慢慢向耳邊靠近，感覺側腹部的肌肉有被拉扯伸展。C. 手臂畫弓形慢慢放下將伸直的雙臂向身體前方畫弓形慢慢放下。重複A-C的動作3次。--------------------------------------------------------------------------------動作4: 放鬆助眠運動 1分鐘睡眠是促進新陳代謝與回復荷爾蒙平衡的重要時間。想要達到有品質的深眠狀態，最後的放鬆伸展運動，可以讓身體進入休息的狀態。 A. 臉朝上平躺在胸部下方墊一個枕頭或墊子，臉朝上平躺。雙手自然的放在身體側邊，雙腿張開與腰同寬，雙肩放鬆不要用力！B. 萬歲姿勢雙手慢慢向上舉，放到耳邊。手指盡量伸展，同時進行腹式呼吸。C. 維持10秒鐘維持B的姿勢，同時慢慢進行腹式呼吸，保持10秒鐘。注意此時膝蓋不要彎曲。結束後一下放掉所有的力氣，讓身體放輕鬆。--------------------------------------------------------------------------------------------睡前五分鐘的輕鬆運動，不但能夠舒緩身體一天的緊張與壓力，還可期待雕塑曲線的效果。就算單純當作睡前伸展操也不錯！※ 請注意所有伸展動作都要做到足，伸展到極限，才能達到最好的效果喔
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福祿貝爾-幼兒舞蹈
因為畢業晚會(7/17)將至，請爹地、媽咪多幫忙，請寶貝們在家多練習教過的舞蹈喔!
螢火蟲http://www.wretch.cc/video/a4856693&func=single&vid=7439107&o=time_d&p=0
哈巴狗http://www.wretch.cc/video/a4856693&func=single&vid=7439104&o=time_d&p=1
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許自己一個未來又再次跨了一年~度過了艱難的2007也渾噩過了一年..覺得自己毫無成就~找尋不到自己的目標與未來終於迎接了新的一年2008..希望自己可以好好精采又有意義的過下去~我不想在渾噩的度日..不想在一事無成~看著朋友們都找到了未來的希望又看看自己難道還要這麼的不定性嗎年紀逐漸的增長~也越多朋友結婚生子~連早婚的朋友們都過的比我還快樂~生活更有了重心..知道自己需要的是什麼..而這樣的精神是我值得學習的~我不想當懦弱的草莓..我當一不堅不饒的小草..為著我美好的未來~我只能繼續堅持下去了願我做得到~ .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .
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戰利品&追星族這2天過的實在太充足了~趁著連休又漢神週年慶~回去shopping在此很感激我親愛的哥哥..去幫我排"植村秀美白化妝水"買一送一耶!才1250唷~因時間剛好我無法去排隊領號碼牌~所以只好麻煩我哥去買囉~一個大男人去買化妝品真是辛苦囉~此次的戰利品非常的滿足一開始就先衝去8樓:內衣特賣會...4件內衣=1830...3件內褲=300到了B1購買外套:IBS最新款才1500唷~方猴子的外套更便宜:LeeCooper的才1000呢之後看到了鞋子在特價~買了一雙靴子特價才1500耶~很少會看到靴子那麼便宜ㄅ~(反正我不吃牌子)到了晚上因為要抽獎10萬塊~又特地衝去漢神等候之後又幫哥哥買了件外套~1000感覺就很nice...這次雖然10萬得主不是我~不過難保賓士不會是我啊~哈哈哈次日..就是今天跑去當追星族囉~得知第三屆星光大道是唱會在大遠百舉行...就想說跑去看看竟然有個人從我身旁擦肩而過~那個人竟是"張宇"令我們在場的人都很錯愕還看到了星光二幫的小葉..吳忠明..魏如昀..HELLO KITTY..真的本人與電視上有些許不同..拍了照不過Hello kitty被擋到啦~之後跑去西子灣喝了"大碗公咖啡"人好多唷~假日的關係吧!咖啡真的很大碗~喝到很撐..不過地方有些許的小~在大點會更好唷~還滿多情侶喜歡去的呢東西也很便宜~鬆餅才45元..也有賣墨西哥脆餅都100上下ㄅ~真是個休閒的好去處呢~這兩天過的很充實吧!真happy~.
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推薦適合懶人或忙碌上班族~~小小一顆搞定所有保養程序這個真的很適合我這個懶人，一顆差不多搞定所有保養的程序。用了二顆試用的，剛開始油油的，不過挺神奇的，稍再輕推按摩就一下子全吸收了，一點都不油不粘，比起用Adren的時空膠囊，舒服多、皮膚也馬上平滑。介紹說連眼睛都可抹,原本怕過敏，第一次用在全臉，眼睛先不用，結果完全沒有過敏，第二次就連眼睛都用，真的沒事。只在化妝水後用了一顆，保濕也還不錯，重點是T字的油變少，一整天都沒補妝---也沒脫妝。媽媽的超熟齡肌，很挑保養品，從佳麗寶、雅詩xx....專櫃的、電視購物的.....只要說好用的都買了，用了十之八九都沒什麼保濕，或者不持久。試用當天幫媽媽先?半個臉，媽媽才在叫著"怎麼油油的..."?不久，都吸收進去，媽媽疑惑著怎麼又不油了。二邊的臉一比，不僅細紋變淡了，膚質摸起來細細滑滑的，看起來也較有光澤，很難得讓她接受的一個保養品，不過可能是超熟齡肌，她不是一顆到底，而是化妝水後+這個膠囊，之後再上一點面霜，在這寒冷的氣候，還是很ok喔！推薦給大家！！這有免費試用索取，姐妹們！需要的人來要吧！http://www.pcstore.com.tw/176happy/F00585070.htm 這個是用抽獎的，郵資30元www.happygo99.com 這個不用抽，也是0元，下標就可以，但運費80元 face more 菲絲摩兒 ALL IN ONE 精華膠囊 免費試用組.
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明冠公告~既日起部落格將與MSN部落格同步更新下列是MSN部落格網址,大部分相片與紀錄均詳記與此,無奈部落格中無法添加大量相片,而使得部份文章無法附圖說明,故決定將部落格重心移至此部落格,特此公告.http://tagevomt2.spaces.live.com/?lc=1028日後部落格將同步更新,圖片與內容也將一?同步. .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .
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部落格....今天回家的時候...看到610學生的部落格....==結果看到幾個很花痴的部落格~~他們根本長的很噁好不好!!!真的覺得他們很噁心阿!!而且還搞-----自拍------真的很噁.........==還看了609花痴的照片.............超級噁心......他們根本就是嘛@@ .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .
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【每日最新市況】八德-遠雄大案啟動 周邊個案順勢漲價【住展企研室/桃園報導】 八德地區的擴大重劃區，近期因遠雄集團旗下的「遠雄艾菲爾」預售案，日前啟動約客動作，且初期售價達19萬/坪，相較當地一般大樓產品前期的14萬/坪差距不小，因此帶動重劃區內個案的漲價風，只不過此波漲幅過大，有三成之多，故當地的區域客接受度不高，大部份都是多金的台北客出手購屋。 目前擴大重劃區內銷售中的大樓案只有「貝森朵芙」案，據該案專案表示，該案房價已從15萬/坪漲至16萬/坪，但初期區域客接受度不高，所以需賴遠雄案正式公開，釋出大量媒體吸引更多來客後，才有機會增加成交機率。另外，位屬大溪僑愛地區的「雲仰」案，因地理位置靠近八德擴大重劃區，尤其是「遠雄艾菲爾」案相距只約二分鐘車程，因此也趁機調漲售價，從14萬/坪漲至14.5萬/坪。而此二案目前工程都將近完成，也都將以成屋之姿吸引客戶購屋。.
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100年統一發票5 6月中獎號碼-祝你中獎特獎 11867726 5 6月統一發票收執聯 8 位數號碼與上列號碼相同者獎金 1000 萬元 19922510 5 6月統一發票收執聯 8 位數號碼與上列號碼相同者獎金 200 萬元 頭獎 55739689 29612544 17077259 5 6月統一發票收執聯 8 位數號碼與上列號碼相同者獎金 20 萬元 二獎 5 6月統一發票收執聯末 7 位數號碼與頭獎中獎號碼末 7 位相同者得獎金 4 萬元 三獎 5 6月統一發票收執聯末 6 位數號碼與頭獎中獎號碼末 6 位相同者得獎金 1 萬元 四獎 5 6月統一發票收執聯末 5 位數號碼與頭獎中獎號碼末 5 位相同者得獎金 4 千元 五獎 5 6月統一發票收執聯末 4 位數號碼與頭獎中獎號碼末 4 位相同者得獎金 1 千元 六獎 5 6月統一發票收執聯末 3 位數號碼與頭獎中獎號碼末 3 位相同者得獎金 2 百元 增開六獎 977、557 5 6月統一發票收執聯末三位數號碼與上列號碼相同者得獎金 2 百元 領獎注意事項 1.領獎期間自100年8月6日起至100年11月6日止（請於郵局正常營業時間內辦理），請中獎人填妥領獎收據並在收據上粘貼0.4%印花稅票（中五獎以上者），攜帶國民身分證及中獎統一發票收執聯兌領獎金。中特獎、頭獎、二獎、三獎者請向各直轄市及各縣、市經指定之郵局領取獎金；中四獎、五獎、六獎者請向各地郵局兌獎。各地郵局延時營業窗口及夜間郵局均不辦理兌獎業務。2.統一發票收執聯未依規定載明金額者，不得領獎。3.統一發票買受人為政府機關、公營事業、公立學校、部隊及營業人者，不得領獎。4.中四獎以上者，依規定應由發獎單位扣繳20﹪所得稅款。5.中獎之統一發票，每張按其最高中獎獎別限領1個獎金。6.其他有關領獎事項均依統一發票給獎辦法規定辦理。7.若有任何兌獎疑義，請洽詢服務專線電話： (02)2396-1651 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .
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第二代減肥大作戰之阿雅P.K阿平WOW~超有挑戰性的比賽挑戰日期:8/30(二)~9/30(六)挑戰者:阿雅&阿平比賽結果揭曉日期:9/30(日)(共31天)比賽規則:無論用什麼方法,看誰減最多Kg,誰就是贏家優勝者:可得到自己想要的東西(由輸家提供)目前阿雅kG:*2kg阿雅目標:減3kg(*9kg) 阿平的簡單介紹星座:獅子座(是個爆發性十足的動物,好勝心佳) 阿雅~怕怕!目前Kg:*3~*4kg職業:長榮大學生個性:有禮貌 親切 毅力高 備註:素食者 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .
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網路好用表情符號 不愉快時的情況（回選單）└(^o^)┘; 偶頭好狀壯ㄋㄟ```﹌○﹋ 喔嗨呦^ˇ^≡~^o^~ 大家安安!!=^_^= 溫馨的微笑!!!Y(^_^)Y 舉雙手勝利\^o^/ 歡呼^o^y 勝利^o^y↖(^ω^)↗ 小豬為你打氣！~^o^~ 加油呦!*^ˍ^* 笑，打*^ο^* 哦～，呵呵傻笑*^◎^* 呵呵大笑（嘴唇好厚）*^÷^* 得意的笑（有上下唇的喲）~~~^_^~~~ 笑斃囉（笑得連眼淚都蹦出來了...）(-.-)=3 鬆ㄌ一口氣~~~~///(^v^)\\\~~~ 微笑表示友善!!!~哈~哈~~@^_^@~ 可愛呦!\\*^o^*// 可愛ㄋㄟ~~*.*~ 害羞又迷人的小女生#^_^# 臉紅了!!∩__∩y 耶~~^^ (裝可愛?!)（*^＠^*） 乖～（還含個奶嘴哦）X﹏X糟糕．． 完蛋的意思呀~~(° ο°)~@ 暈倒了..{{{(>_<)}}} 發抖╯﹏╰ 粉無奈~~\(╯-╰)/ 很沒勁/無耐的意思（╯︿╰﹀ 一臉苦瓜︸_︸ 粉無奈..粉悲情-____-" 唉~~別提了.....。_。 受到打擊，表情呈現呆滯樣～（*@︿@*﹀ 悲，暈-︵- 好傷心.//(ㄒoㄒ)// 流淚中...::>_<:: 哭〒_〒 鳴~~我在哭...%>_<% 我要哭了哦...╰_╯我發火了!! 生氣的意思~~~眉毛都翹起來~~>_<# 粉生氣~冒青筋@x@ 生氣（ˋ︿ˊ﹀-# 生氣（＞﹏＜） 不～（*+﹏+*）~ @ 受不了～x__x, 唉..... 別哭了!狀況外時會發生的情況（回選單）訝異的（回選單）>_<||| 很尷尬~!!!^_^; 尷尬⊙﹏⊙∥∣° 真尷尬～～^_^||| 好尷尬！^_^" 尷尬的笑.....→_→ 懷疑的眼神~~..@_@|||||.. 頭昏眼花…(⊙_⊙;)… ○圭~○列~~怎麼醬？o_o .... 沉思(說穿了"呆滯狀況")O__O" 呆滯的眼神~~~!!///^_^....... 造成"冷"...乾笑~?o?||| 聽無(就是聽不懂ㄉ意思啦^^)( ^_^ )? 什麼意思??(+_+)? 不知道你在什麼（?ε?）? 哩公啥哇聽無啦~o_O??? 發生啥事?@_@a 搔頭，疑惑一 一+ 銳利的眼神~>"<|||| 傷腦筋的意思~‵(*>﹏<*)′ 好刺激..（*@ο@*） 哇～O_o 驚訝~~~（⊙ｏ⊙） 目瞪口呆（°ο°）~ @ 暈倒，不省人事*@_@* 崇拜的眼神;眼睛為之一亮★~★ 見到偶像眼睛為之一亮表達愛意（回選單）^◎- 愛你呦~~(*^‧^*) 啵一個!(^_^)∠※ 送妳一束花（*^︹^*︺ 羞羞‵（*^﹏^*）′ 超級羞羞‵（*∩_∩*）′ 獻上愛睏的（回選單）~_~ 想睡覺了的意思!!(～ o ～)~zZ 我想睡啦～?π_π 打瞌睡其他的狀況（回選單）感動的（回選單）=@~@= 一個看到美眉就緊張+臉紅的大學生。@(一-一) 秘密--------噓```````（ˇ︿ˇ﹀ 不以為然(^人^) 拜託啦^^~(^_^)/~~ 掰掰~*x*... ... 你逼我也沒用,我劫對不會搜粗棄的!~w_w~ ... ... 噓!別吵偶,讓偶思考一下!（ˇˍˇ） 嗯～，思考中．．<{=．．． 烏鴉烏鴉飛過去表示冷場,無趣.....（*>.<*）~ @ 酸～~`o`~ 了解ˋ_ˊ* 你不要命啦!!!-.- 裝蒜~>_<~+ 好感人唷...Q_Q 流眼淚的樣子!!（＋﹏＋） 流淚，感動‵（＋﹏＋）′ 超級感動，眼淚不停^_^o ~~~ 感動感動~~~?愉快的情況（回選單）不愉快時的情況（回選單）└(^o^)┘; 偶頭好狀壯ㄋㄟ```﹌○﹋ 喔嗨呦^ˇ^≡~^o^~ 大家安安!!=^_^= 溫馨的微笑!!!Y(^_^)Y 舉雙手勝利\^o^/ 歡呼^o^y 勝利^o^y↖(^ω^)↗ 小豬為你打氣！~^o^~ 加油呦!*^ˍ^* 笑，打*^ο^* 哦～，呵呵傻笑*^◎^* 呵呵大笑（嘴唇好厚）*^÷^* 得意的笑（有上下唇的喲）~~~^_^~~~ 笑斃囉（笑得連眼淚都蹦出來了...）(-.-)=3 鬆ㄌ一口氣~~~~///(^v^)\\\~~~ 微笑表示友善!!!~哈~哈~~@^_^@~ 可愛呦!\\*^o^*// 可愛ㄋㄟ~~*.*~ 害羞又迷人的小女生#^_^# 臉紅了!!∩__∩y 耶~~^^ (裝可愛?!)（*^＠^*） 乖～（還含個奶嘴哦）X﹏X糟糕．． 完蛋的意思呀~~(° ο°)~@ 暈倒了..{{{(>_<)}}} 發抖╯﹏╰ 粉無奈~~\(╯-╰)/ 很沒勁/無耐的意思（╯︿╰﹀ 一臉苦瓜︸_︸ 粉無奈..粉悲情-____-" 唉~~別提了.....。_。 受到打擊，表情呈現呆滯樣～（*@︿@*﹀ 悲，暈-︵- 好傷心.//(ㄒoㄒ)// 流淚中...::>_<:: 哭〒_〒 鳴~~我在哭...%>_<% 我要哭了哦...╰_╯我發火了!! 生氣的意思~~~眉毛都翹起來~~>_<# 粉生氣~冒青筋@x@ 生氣（ˋ︿ˊ﹀-# 生氣（＞﹏＜） 不～（*+﹏+*）~ @ 受不了～x__x, 唉..... 別哭了!狀況外時會發生的情況（回選單）訝異的（回選單）>_<||| 很尷尬~!!!^_^; 尷尬⊙﹏⊙∥∣° 真尷尬～～^_^||| 好尷尬！^_^" 尷尬的笑.....→_→ 懷疑的眼神~~..@_@|||||.. 頭昏眼花…(⊙_⊙;)… ○圭~○列~~怎麼醬？o_o .... 沉思(說穿了"呆滯狀況")O__O" 呆滯的眼神~~~!!///^_^....... 造成"冷"...乾笑~?o?||| 聽無(就是聽不懂ㄉ意思啦^^)( ^_^ )? 什麼意思??(+_+)? 不知道你在什麼（?ε?）? 哩公啥哇聽無啦~o_O??? 發生啥事?@_@a 搔頭，疑惑一 一+ 銳利的眼神~>"<|||| 傷腦筋的意思~‵(*>﹏<*)′ 好刺激..（*@ο@*） 哇～O_o 驚訝~~~（⊙ｏ⊙） 目瞪口呆（°ο°）~ @ 暈倒，不省人事*@_@* 崇拜的眼神;眼睛為之一亮★~★ 見到偶像眼睛為之一亮表達愛意（回選單）^◎- 愛你呦~~(*^‧^*) 啵一個!(^_^)∠※ 送妳一束花（*^︹^*︺ 羞羞‵（*^﹏^*）′ 超級羞羞‵（*∩_∩*）′ 獻上愛睏的（回選單）~_~ 想睡覺了的意思!!(～ o ～)~zZ 我想睡啦～ π_π 打瞌睡其他的狀況（回選單）感動的（回選單）=@~@= 一個看到美眉就緊張+臉紅的大學生。@(一-一) 秘密--------噓```````（ˇ︿ˇ﹀ 不以為然(^人^) 拜託啦^^~(^_^)/~~ 掰掰~*x*... ... 你逼我也沒用,我劫對不會搜粗棄的!~w_w~ ... ... 噓!別吵偶,讓偶思考一下!（ˇˍˇ） 嗯～，思考中．．<{=．．． 烏鴉烏鴉飛過去表示冷場,無趣.....（*>.<*）~ @ 酸～~`o`~ 了解ˋ_ˊ* 你不要命啦!!!-.- 裝蒜 ||||| 表情篇 |||||(‧_‧？).
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